반응형 숙면습관2 수면제 없이 꿀잠 잘 자는 5가지 비밀 습관 공개 밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 분들을 위해 수면제 없이도 숙면할 수 있는 방법을 정리했습니다. 스마트폰 사용 습관부터 호흡법, 카페인 조절, 낮잠 관리, 그리고 최적의 수면 환경까지 실천 가능한 팁을 소개합니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 이 다섯 가지 습관만 지켜도 수면의 질이 크게 달라집니다. 건강하고 편안한 밤을 위해 지금 바로 확인해 보세요.스마트폰과 멜라토닌: 숙면의 첫걸음많은 사람들이 잠들기 전 무심코 스마트폰을 손에 쥡니다. 하지만 화면에서 나오는 블루라이트는 우리의 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 멜라토닌은 우리 몸이 ‘이제 잘 시간이다’라고 인식하도록 돕는 호르몬인데, 이를 억제하면 뇌는 아직 낮이라고 착각해 잠들기가 어려워집니다. 따라서 잠자리에 들기 최소 한 시간 .. 2025. 8. 29. 코로 숨 쉬는 법만 실천해도 치매 예방 효과가 있다? 우리가 평소 무심코 지나쳤던 ‘숨 쉬는 방법’이 건강과 직결된다는 사실을 아시나요? 대구 통증의학과 전문의 신요상 원장은 입을 막고 코로 숨 쉬는 습관만으로도 치매 예방, 숙면, 면역력 강화에 큰 도움이 된다고 강조합니다. 올바른 호흡법은 단순한 생활 습관 이상의 효과를 가져오며, 노년기 건강 관리의 핵심 비밀이 될 수 있습니다. 오늘은 숨 쉬는 방법이 어떻게 우리의 몸과 뇌를 지키는지 자세히 알아봅니다.입으로 숨 쉬기 vs 코로 숨 쉬기, 무엇이 다른가?많은 사람들이 무심코 입으로 숨을 쉽니다. 특히 감기나 비염으로 코가 막히면 자연스럽게 입을 벌리게 되지요. 하지만 입으로 호흡하는 습관은 우리 몸에 큰 부담을 줍니다. 입 호흡은 뇌를 ‘위기 상황’으로 착각하게 하여 스트레스 반응을 유발하고, 혈관을 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
