반응형 불면증해결1 수면제 없이 꿀잠 자는 법! 오늘부터 실천할 수 있는 5가지 비법 잠 못 이루는 밤이 반복된다면, 특별한 약 없이 자연스럽게 숙면하는 방법을 알아보세요. 오늘부터 바로 따라 할 수 있는 과학적인 수면 습관으로 수면의 질을 확실히 높일 수 있습니다. 간단하지만 강력한 5가지 꿀잠 노하우, 지금 확인해보세요.스마트폰 화면의 파란빛, 숙면의 가장 큰 적잠자리에 누워 무심코 스마트폰을 보는 습관, 이제는 고쳐야 합니다. 스마트폰이나 태블릿 화면에서 나오는 블루라이트는 우리 뇌의 멜라토닌 분비를 억제해 수면 유도를 방해합니다. 멜라토닌은 어둠 속에서 자연스럽게 분비되어 수면을 유도하는 호르몬인데, 블루라이트는 뇌가 ‘아직 낮이다’라고 착각하게 만들어 숙면을 어렵게 합니다. 전문가들은 취침 1시간 전부터 스마트폰을 멀리하는 것이 좋다고 강조합니다. 실내 조명도 줄이고, 따뜻한 간.. 2025. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
